最近、どんな感情を味わいましたか？

自分がどんな感情にとらわれているのかを認識するのは、実はとても難しいことです。実際にコーチングの中でクライアントに「その時、あなたはどんなことを感じたのですか」と問いかけても、喜び、怒り、悲しみ、恐怖、驚き、嫌悪といった自分の感情を迷いなく答えられるクライアントは本当に少ないと思います。

今回、私のコーチは、とても丁寧に私の状況を聞いてくれました。

「最近ライフイベントで特別なことはないか。仕事は順調か。体の調子は...」

感情を振り返るには、こうして一つひとつ起こったことを思い出しながら、そのときに自分がどんな思いや考えをもち、どんな感情を味わったかを思い出していくのが有効です。

私自身が感情を扱うために取り組んでいるのが、こうして身の回りで起きたことを思い出しながら、自分に湧き起こった考えや感情を書き出してみることです。クライアントにも同じように感情を書き出してもらうという宿題をリクエストすることもあります。
(以上、Coach's VIEW『ストレスと感情はどう繋がっているのか』より抜粋編集)

感情について、誰と話し合ってみたいですか？