eコーチング

eコーチングは、影響力を高めたいリーダーのためのわずか1分のミニコーチング体験。視点を変える質問と、すぐに試すことができるヒントで選択肢を増やし、リーダーとして起こすべき変化をいますぐ起こしてみませんか。


あなたの平均睡眠時間は?

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たとえば、100歳以上生きている人の平均睡眠時間は7時間だと言われています。

睡眠時に出る「メラトニン」というホルモンは、ストレスを緩和させるという実験報告がありますが、このメラトニンが分泌されるための理想的な睡眠時間は、7~8時間とされています。

さて、あなたは今、十分な睡眠時間、そして、良質な睡眠をとれているでしょうか。もし、答えが「ノー」なら、睡眠時間を確保するために、たとえば次のようなちょっとした工夫をしてみましょう。

・パソコンやテレビを消す時間を決める   
・帰宅する時間を30分間早める   
・寝る時間に合わせて目覚まし時計をかける


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意識変革 目標達成

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