部下などに対するコーチングの実践やセルフコーチングに使えるさまざまなツールを紹介するコーナーです。ツールをうまく使いこなして、コーチングをレベルアップさせましょう。

エネルギーマネジメントでパフォーマンスアップ！（1）～まず、エネルギー漏れを防げ！

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2019年10月29日

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エネルギーマネジメントとは？

ゴールに向けて、何をするか、それをどうやるか。

そうした計画、戦略、必要なスキル・知識の習得はたしかに大切です。しかし、それらが揃えば順調に行動してゴールを達成できるかというと、そうでもないことは、皆さんも経験があることと思います。

そんなときに、ぜひ注目したいこと。

それが今回のテーマ「エネルギーマネジメント」です。

ここでちょっと、ゴールに向けた行動を車のドライブに例えて考えてみましょう。

まず行き先を決め、そこまでのドライブ計画を立て、車を用意・整備する。（計画・戦略・準備）

もちろん免許もドライビングテクニック、カーナビもバッチリ。（必要なスキル・知識・情報）

渋滞や事故に備えて、第2ルート、第3ルートも計画済み。（リスクマネジメント）

そして、出発！

ところが...

「あ、ガソリンが足りない。」
もしくは
「あ〜、昨日の寝不足がたたって眠くなってきた。このまま運転するのは危ないな...」

そして、車は止まってしまう。

つまり、注目すべき問題は「エネルギー」です。順調に進むには、ガソリンも元気も満タンな状態が必要です。

では、日常生活に話題を戻しましょう。

日々の活動をするだけでも、多くのエネルギーを使います。それに加え、新しい行動を起こしたり、チャレンジしていくには、かなりのエネルギーが必要です。

一方で、気がかりや人間関係など、ちょっとした些細なことが私たちのエネルギーを奪います。

ですから、行動を継続し、前進し続けるには、常にエネルギーの状態に気を配り良い状態を保つこと、つまり「エネルギーマネジメント」が必要となります。

そこで、今回ご紹介するのが、エネルギーマネジメントに使えるコーチングツールとエネルギーマネジメントのための以下の3つのアプローチです。

それぞれの取り組みで使えるツールと実行のヒントを、3回連続でお届けします。

まずは、エネルギーマネジメントのファーストステップ「エネルギー漏れを防ぐ」についてみていきましょう。

力を発揮したいのに、知らず知らずのうちにエネルギーが奪われていく...

あなたにもそんな経験はないでしょうか？

たとえば、穴の空いたコップに水をいくら注いでも、コップの水はたまりません。たとえ一つひとつの穴は小さかったとしても、それが多ければ、水漏れはどんどんひどくなります。

必要なのは、穴をふさぎ、漏れを防ぐこと。

つまり、「エネルギー漏れをなくす」。これが、エネルギーマネジメントにおいて、まず取り組むべきことです。

そのために役立つツールを2つご紹介しましょう。

エネルギー漏れを起こさせる代表的な穴の一つ、それが「未完了」です。

未完了とは、たとえば次のような事柄や気がかりです。

こうした未完了はいつも頭の中の一角を陣取り、私たちの注意やエネルギーを奪い続けます。一方で、こうした未完了を一つでも完了させることで、私たちはエネルギーの高まりを感じることができます。

そこで役立つのがこのツールです。

このツールでは、未完了を書き出し、それを完了させることに取り組みます。

やることはシンプルですが、効果は絶大。そして、ちょっとコツがいります。

たとえば、

比較的取り組みやすいものから取りかかること
いきなり大きな未完了から取り組むと、気持ちも足取りも重くなります。小さなことでも完了するとエネルギーは確実に上がります。まずはそれで勢いをつけていきましょう！

全部、すぐに、完璧に、は手放すこと
一つひとつは些細なことでも、全部を、すぐに、完璧に完了させるのは無理です。むしろそのこと自体がプレッシャーとなり、新たな未完了を生むことになります。優先順位をつけること、場合によっては、取捨選択も必要です。ポイントは「それを完了すればエネルギーが上がるかどうか」。場合によっては、「この未完了にはあえて今は取り組まない」と決めることも一つの完了です。